5 Benefícios Comprovados do Exercício Físico para a Saúde Mental

AMMAR - MENTAL HEALTH

O exercício físico não é só sobre manter a forma física - também é uma poderosa ferramenta para promover a saúde mental. Aqui estão 5 benefícios comprovados que podem transformar a tua vida:

1 - Redução dos sintomas de Ansiedade e de Depressão

Estudos científicos demonstram que a prática regular de exercício físico está diretamente ligada à redução dos sintomas de ansiedade e depressão. Não é necessário um treino intenso, apenas 30 minutos de atividade moderada por dia fazem uma grande diferença.

2 - Melhora a Autoestima

Ao praticar exercício físico, libertamos endorfinas, conhecidas como hormonas da felicidade. Estes neurotransmissores naturais não só nos fazem sentir bem, como também contribuem para uma melhoria significativa na nossa autoestima.

3 - Melhora a Qualidade de Sono

Quem não deseja uma boa noite de sono? A atividade física regular ajuda a regular o ciclo sono-vigília, resultando numa melhor qualidade de sono e num maior descanso durante a noite.

4 - Liberta Endorfinas

O exercício físico não só liberta endorfinas, como também promove uma sensação de bem-estar geral. A prática regular de atividade física pode ser uma maneira natural e eficaz de aliviar o stress e melhorar o humor.

5 - Melhora a memória e previne doenças relacionadas.

Além de todos os benefícios emocionais, o exercício físico também beneficia o cérebro. Estudos demonstram que a atividade física de intensidade moderada melhora a memória e diminui o risco de desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como a demência do Alzheimer.

Os Números Falam por Si...

Apesar dos inúmeros benefícios do exercício para a saúde mental, muitas pessoas ainda não o praticam regularmente. Em Portugal, cerca de 45% da população não faz exercício físico, o que é preocupante à luz das estatísticas sobre saúde mental.

Até 2050, estima-se que mais de 115 milhões de pessoas em todo o mundo serão afetadas pela demência, e entre 10% e 40% da população ocidental sofre de insónias. Além disso, mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de depressão atualmente.

Diante desses números alarmantes, fica claro que o exercício físico não é apenas uma opção, mas sim uma necessidade para promover não só a saúde física, mas também a saúde mental.

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Autor: 

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