O que é o TOC e como contribuir positivamente para o bem-estar de alguém?

O Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) é considerado um dos distúrbios mentais mais comuns, sendo caraterizado por pensamentos indesejado recorrentes que são conhecidos como  obsessões. Esta condição crónica é incapacitante porque motiva comportamentos repetitivos chamados compulsões, o que interfere significativamente nas funções diárias de uma pessoa.

As obsessões são pensamentos persistentes, imagens repetitivas, ideias ou sensações que causam desconforto. Por serem intrusivas, podem gerar extrema ansiedade ou até a ataques de pânico, levando a que os indivíduos entrem em comportamentos repetitivos para aliviar e neutralizar esta inquietação.

Com o tempo as compulsões podem tornar-se hábitos, deixando de ser desencadeadas apenas pela intrusão inicial e realizadas para a pessoa se sentir bem. É importante notar que algumas obsessões são lógicas, como a preocupação de deixar o forno desligado e ir verificar se está ligado. No entanto outras não têm qualquer coerência, como acreditar que o animal de estimação pode morrer se não o beijar dez vezes.

Aumentar a consciencialização e a compreensão do TOC é fundamental, dado que é um distúrbio mental debilitante que impacta profundamente a vida dos afetados.

Exemplo de uma obsessão que leva a uma compulsão:

• Pensamento Obsessivo: "Alguém terá um acidente de carro a menos que eu toque no chão dez vezes".

• Compulsão: Tocar no chão dez vezes e se cometer um erro, começar de novo.

Tipos de Obsessões:

• Contaminação: Preocupação com sujidade, poluição, fluídos corporais, germes e produtos de limpeza;
  

• Agressivas: Medo de ser violento com os outros, de ter um comportamento sexual agressivo ou de cometer atos imorais;

• Religiosas: Medo excessivo sobre imoralidade, blasfémia, ofender ou comportar-se negativamente em relação a Deus.

• Simetria: Necessidade de que as coisas sejam simétricas ou estejam posicionadas de uma certa maneira, frequentemente ligada ao pensamento mágico e à preocupação de repercussões, se as coisas não estiverem no lugar certo;

• Acumulação: Guardar coisas para o caso de serem necessárias um dia mais tarde;

• Somáticas: Estar alerta sobre as funções corporais;

• Outras: Necessidade de se lembrar de coisas, medo de não dizer o que está certo e preocupações com números da sorte ou azar.

Tipos de Compulsões:

• Limpeza: Lavar as mãos várias vezes, usar desinfetantes em excesso, esfregar superfícies e seguir rotinas de higiene extremas,

• Rituais de Verificação: Conferir coisas repetidamente, ter a certeza de que não cometeu erros, garantir que não causou danos a si mesmo ou a outros e confirmar se portas, janelas e aparelhos estão devidamente fechados ou desligados;

• Rituais de Repetição: Ler ou reescrever a mesma coisa várias vezes, efetuar rituais um número específico de vezes e procurar validação;

• Contagem: Contar azulejos no chão, letras nas palavras, degraus nas escadas, carros de cores específicas na estrada ou itens alimentares;

• Organização: Arrumar as coisas de uma maneira específica;

• Outros: Fazer listas, ter superstições, piscar os olhos ou fitar fixamente.

Causas do Transtorno Obsessivo-Compulsivo

O TOC pode resultar de uma combinação de fatores genéticos, traumas passados, diferenças na função cerebral e traços de personalidade.

Tratamentos

·      Terapia Cognitivo-Comportamental;

·      Medicação;

·      Auto-Cuidado;

. Exercício Físico.

Como ajudar alguém com TOC?

Apoiar alguém com TOC envolve estar presente, ouvir e evitar julgamentos ou críticas. Aqui estão algumas dicas:

• Estar Presente: Mostrar que está disponível;

• Ouvir Sem Julgar: Manter a mente aberta;

• Ajudar a descontruir um pensamento: Auxiliar na análise para o entendimento da obsessão;

• Educação: Aprender sobre TOC, nomeadamente a melhor maneira de acudir alguém;

• Incentive a Comunicação: Encorajar as pessoas a confiar em si, relativamente ao seu tipo de TOC;

• Evitar o Julgamento: Compreender que as compulsões são resultado de uma condição e não algo que se possa controlar facilmente.

Ao apoiar alguém com Transtorno Obsessivo-Compulsivo, poderá estar a melhorar a sua qualidade de vida.

Pode também visitar o site ammarmentalhealth.com para mais dicas!

Esta informação não substitui aconselhamento profissional. Se tiver dúvidas, procure aconselhar-se com um profissional relevante na área.

Referências:

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